1、养成良好的作息习惯，早睡早起，作息规律。这一点自不必说，赖床是懒惰之本。最经典的办法——上闹钟。时下有很多创意闹钟，绝对有办法骚扰到你起床！

2、多运动，锻炼身体。懒人胖子多，对于胖人来说，懒与不运动绝对是“=”关系。另外，经常的身体锻炼除了可以拥有健康的体魄，更能使人保持旺盛的精力，从而与懒惰说不。

3、制定时间计划。懒人都有拖拉的习惯，往往抱着“明日复明日，明日何其多”的想法，制定详细的计划，将时间规定好，把事件细分化。例如规定一个小时内或半个小时内完成某项任务，或者把一件复杂的事情分开几步完成，既提高了效率又很好的解决了懒惰的心理。

4、自我激励，心理暗示。懒惰的人中有一些是因为性格内向、不自信等心理状况引起的懒惰。从不爱不敢与人接触交流慢慢发展成习惯性的懒得参加参与一些公众活动。可以在房间布置名言警句、试着先在小众的范围内与人交流。

5、找人监督。懒惰的人全都是因为缺乏自律的，包括以上罗列的经验方法计划，没有持续的执行能力还是无法改掉懒惰的毛病，可以通过让自己的家人、同学、朋友、同事等帮着监督自己。

6、有条件的话尝试换个生活环境或打破原有的生活规律。刚上学的孩子为什么懒得上作文补习班却对上游泳班很积极；外出旅行时为什么都能做到早起，主要还是由于周围的环境发生了改变。

改掉懒惰的毛病是需要长期的坚持的，以上的方法都是说起来容易做起来难，做起来容易坚持做很难的！但一旦成功，将受益无穷！

APP 番茄TODO，专注森林，听书APP，喜马拉雅，得到。

1、女明星自律法：①把想象自己是特别喜欢的一个女明星；②每天晚上录一段获奖感言视频；

2、读书方法：①利用化妆/上厕所的时间，去喜马拉雅/得到听书，坚持一个月听每天30～60分钟；②找闺蜜/男朋友共读一本书，互相放5000元，每天读5页书和分享读书笔记后，即返还100元；

3、目标设定：①循序渐进的设置阶段性小目标；②番茄工作法：工作25分钟休息5分钟；③专注率APP：foreest（专注森林），防止沉迷玩手机；④5秒法则：克服追剧/打游戏，先每天慢慢减少追剧时间，到了限制的时间，数5秒钟立刻停止；⑤时间挽回：关掉无用的推送、卸载不必要的APP；

4、朋友影响：暂时远离不上进的朋友，不让负面情绪影响自己。接近阳光上进的朋友来互相影响共同进步。

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28天就会养成一个习惯